VITAMIN E- NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

Hãy cùng Kyodo tham khảo bài viết dưới đây nhé
1. Vitamin E là gì?
Vitamin E là chất chống oxy hóa, có màu vàng nhạt và tan trong dầu. Vitamin E gồm có 2 nhóm chính là tocopherol và tocotrienol, tồn tại dưới 8 dạng khác nhau đảm nhiệm chức năng sinh học không giống nhau.
Trong đó, nhóm tocopherol giữ vai trò quan trọng hơn và alpha- tocopherol được xem là một chất chống oxy hóa mạnh nhất khi nhắc đến vitamin E.
Con người có thể hấp thụ được vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp. Đặc biệt, vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học cao và tác dụng tốt hơn, thường chứa trong một số thực phẩm tự nhiên như ngô, đậu tương, hạt hướng dương, quả nhót gai và mầm lúa mì.
2. Tác dụng của vitamin E
Vitamin E có 9 tác dụng nổi bật mà bạn không nên bỏ qua để sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin E sao cho mang lại hiệu quả tốt nhất, như:
– Chất chống oxy hóa tuyệt vời
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự gây hại của các gốc tự do và stress oxy hóa. Bạn có thể bổ sung vitamin E từ nhiều loại thực phẩm tươi sống hằng ngày.
– Làm chậm quá trình lão hóa tế bào
Các gốc tự do sẽ làm suy yếu và phá vỡ các tế bào khỏe mạnh, gây ra nhiều sự tổn thương cho tế bào và trở thành nguyên nhân xuất hiện nhiều bệnh tật ở con người như bệnh tim và ung thư.
Theo thông tin của Viện Y tế Quốc gia (NIH) cung cấp thì vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể ngăn chặn việc sản xuất các loại oxy phản ứng (ROS) – vốn được hình thành từ chất béo bị oxy hóa, nên góp phần làm chậm quá trình lão hóa của tế bào cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mãn tính do gốc tự do gây ra.
– Tăng cường trí nhớ
Nhiều bằng chứng cho thấy vitamin E có lợi cho sự phát triển và hoạt động chức năng của não, nhất là trí nhớ ở người lớn tuổi.
Theo dữ liệu phân tích từ một cuộc nghiên cứu gồm có 613 tình nguyện viên tham gia, kết quả cho thấy: việc bổ sung hàm lượng vitamin E cao giúp ích cho những người mắc bệnh Alzheimer từ mức độ nhẹ đến trung bình.
– Tái tạo và tăng cường sức khỏe cho da
Tình trạng nám da cũng như các bệnh lý về da liên quan đến sắc tố melanin sẽ được cải thiện đáng kể nhờ bổ sung hàm lượng vitamin E vừa đủ. Thậm chí, các phương pháp điều trị về tinh trạng tăng sắc tố da còn được kết hợp với vitamin C để mang lại hiệu quả cao hơn.
– Ngăn ngừa lão hóa và nếp nhăn
Vitamin E là chất chống oxy hóa và có ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Vì thế, sau khi bạn uống vitamin E dạng viên nang sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt về cấu trúc và độ săn chắc của da.
Theo kết quả phân tích từ nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy: việc dùng vitamin E và các thành phần tự nhiên khác có đặc tính chống oxy hóa đều trở thành một phương pháp điều trị hữu hiệu cho việc làm giảm nếp nhăn cũng như ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.
3. Cách dùng vitamin E cho da mặt
– Sử dụng dầu vitamin E
Dầu vitamin E có dạng sệt và trở thành liệu pháp chống lão hóa da hiệu quả. Bạn nên thoa dầu vitamin E lên da trước khi đi ngủ thay vì sử dụng vào buổi sáng. Cách làm này sẽ giúp da có thời gian hấp thụ dưỡng chất từ vitamin E một cách tốt nhất.
Cách thoa dầu vitamin E lên da:
Bước 1: Bạn cần tẩy trang để loại bỏ lớp trang điểm hoặc các mỹ phẩm đang sử dụng. Sau đó, rửa lại với nước ấm và vỗ nhẹ cho đến khi da ráo nước.
Bước 2: Khi sử dụng dầu vitamin E nguyên chất, bạn nên pha chung với vài giọt dầu có ích cho da như dầu dừa, dầu hạnh nhân hoặc dầu jojoba.
Bước 3: Bạn dùng ngón tay sạch thoa đều hỗn hợp dầu lên da, đồng thời chuyển động tròn trong quá trình thoa dầu giống như động tác massage vậy! Cách làm này sẽ kích thích tuần hoàn máu và tán đều dưỡng chất từ vimin E trên da.
Cuối cùng là bạn chờ khoảng 20 phút sau thì mới nên đi ngủ và hãy duy trì thói quen chăm sóc da mặt bằng vitamin E khoảng 2 lần/1 tuần để thấy hiệu quả hơn.
Bổ sung vitamin E dạng viên
Ngoài việc thoa vitamin E trực tiếp lên da, bạn có thể bổ sung thêm vitamin E dạng bào chế ở dạng viên nang, giúp hỗ trợ da sáng và săn chắc hơn. Đối với người lớn không nên dùng quá 15 milgam vitamin E mỗi ngày.
– Sử dụng vitamin E dạng bôi
Bạn có thể chọn dùng các thuốc bôi chứa hàm lượng vitamin E cao, như nồng độ alpha-tocopherol để cải thiện tình trạng làn da của bạn, nhất là điều trị mụn trứng cá.
Tuy nhiên, bạn nên tham khảo cách sử dụng sản phẩm thuốc dạng bôi vitamin E được in trên bao bì hoặc khuyến cáo của bác sĩ để có được hiệu quả như ý. Chẳng hạn, bôi lớp vitamin E quá dày có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, nhất là những vùng dễ bị mụn.
– Sử dụng mặt nạ vitamin E
Mặt nạ vitamin E thường được kết hợp với nhiều thành phần khác để mang lại hiệu quả tốt như làm mềm và chống lão hóa da.
Bạn có thể chọn mua mặt nạ được bán sẵn ở cửa hàng mỹ phẩm, hoặc tự chế biến thành mặt nạ vitamin E dành riêng cho mình. Chẳng hạn, bạn kết hợp giữa dầu vitamin E và dầu hạnh nhân cùng ít nước cốt chanh, mật ong và quả bơ hay nghệ nghiền. Trộn đều hỗn hợp và thoa lên mặt, nằm nghỉ ngơi khoảng 10 – 20 phút rồi rửa lại nước sạch.

Bài viết liên quan

KINH NGHIỆM MUA GHẾ MASSAGE MÀ BẠN CẦN BIẾT

KINH NGHIỆM MUA GHẾ MASSAGE MÀ BẠN CẦN BIẾT

Nhu cầu chăm sóc sức khỏe của người tiêu dùng ngày càng tăng cao, vì thế nên ghế massage hiện đang nằm trong danh sách được quan tâm nhiều nhất. Hãy cùng KYODO tìm hiểu các kinh nghiệm mua ghế massage hữu ích trong bài viết dưới đây để giúp bạn chọn được sản phẩm […]

Xem thêm
GHẾ MASSAGE ĐIỀU KHIỂN BẰNG GIỌNG NÓI TỐT NHẤT THỊ TRƯỜNG

GHẾ MASSAGE ĐIỀU KHIỂN BẰNG GIỌNG NÓI TỐT NHẤT THỊ TRƯỜNG

Ghế massage điều khiển bằng giọng nói là thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại hiện nay. Sản phẩm này không chỉ giúp người dùng có thể trải nghiệm tiện ích tối ưu từ công nghệ thông minh mà còn chăm sóc sức khỏe, thư giãn tinh thần một cách toàn diện. Cùng ASAMA tìm […]

Xem thêm
CÔNG NGHỆ AI TRÊN GHẾ MASSAGE- 6 CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI MÀ BẠN CẦN BIẾT

CÔNG NGHỆ AI TRÊN GHẾ MASSAGE- 6 CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI MÀ BẠN CẦN BIẾT

“Trí tuệ nhân tạo” là từ ngữ đang được nhiều người biết đến và được ứng dụng rộng rãi trong nhiều lĩnh vực của đời sống. Nhưng bạn đã từng nghe về ứng dụng Công nghệ AI trên ghế massage chưa ? Hãy cùng ASAMA tìm hiểu về Công nghệ AI trên ghế massage thông qua  bài viết này […]

Xem thêm
Các bài tập tăng chiều cao cho nam trong độ tuổi trong và sau dậy thì

Các bài tập tăng chiều cao cho nam trong độ tuổi trong và sau dậy thì

Chiều cao là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến thể trạng và vóc dáng của nam giới. Theo quan niệm chung của phần đa nữ giới đề thấy nam giới cao hấp dẫn hơn, do đó mong muốn được tăng chiều cao là mơ ước của rất nhiều nam giới ngày […]

Xem thêm
Các bài tập nở xương hông giúp chị em sở hữu hông quả quả táo đơn giản và nhanh chóng

Các bài tập nở xương hông giúp chị em sở hữu hông quả quả táo đơn giản và nhanh chóng

Hông quả táo là một trong những tiêu chuẩn vẻ đẹp được rất nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, chỉ có một vài người may mắn sở hữu được hông quả táo một cách tự nhiên. Phần đa các chị em đều nằm trong trường hợp hông bị hõm hoặc quá to dẫn đến […]

Xem thêm